桑葚干 桑葚干是现在水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称谓。一样平常发起的生存小别的，桑葚干可以大概补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改进就寝，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，低沉血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体汲取的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

紫葡萄干 紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制进程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳固营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度血虚，表情苍白、面颊缺少血色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以资助光复好气色，中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好表情”的成果，通常多吃葡萄，可以缓解手脚酷寒、腰痛、血虚等征象，提高免疫力。上班的女性没干系每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的结果。必要过细的是，服用时期应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。

黑枣干 枣里最为推许的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量螺旋输送机 在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子汲取的紧张因子，让机体对铁的汲取事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，倒霉消化，以是每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

黑枣有很高的药用代价。多用于补血和作为调治药物，对血虚、血小板淘汰、肝炎、乏力、失眠都有肯定疗效。但吃的时间别一次吃的太多了，恰到利益就不会有副作用的。别的，黑枣和红枣合二为一吃是掩护肝脏的佳品。以是专家发起，黑枣对身段利益许多，恰当吃些有利康健。

桂圆肉 桂圆肉中每100克含铁量约莫是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于血虚的食疗中，一样平常煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对付孕妇、儿童不得当。

食用桂圆能改进心血管循环、稳固精神状态、舒解压力和紧急，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。